Влияние кальяна на здоровье

Что содержится в кальянном дыме

Кальянный дым содержит: никотин, угарный газ (CO), формальдегид, акролеин, тяжёлые металлы (свинец, хром, никель), полициклические ароматические углеводороды. Часть этих веществ поступает от табака, часть — от горения угля.

Данные исследований

По данным ВОЗ и CDC, один сеанс кальяна (40-60 минут) предполагает вдыхание 100-200 затяжек (по сравнению с 20 затяжками одной сигареты). Объём вдыхаемого дыма значительно больше.

Как минимизировать риски

Если вы курите кальян, следующие рекомендации помогут снизить потенциальные риски:

• Частота: Курите реже. Ежедневное курение значительно повышает риски.
• Качество угля: Используйте только кокосовый уголь, полностью разожжённый. Быстроразжигаемый уголь содержит селитру.
• Качество табака: Обращайте внимание на маркировку и сведения о производителе на упаковке.
• Проветривание: Курите в хорошо проветриваемом помещении или на открытом воздухе.
• Гигиена: Мойте кальян после каждого использования. Используйте персональные мундштуки.
• Вода: Меняйте воду перед каждым сеансом.
• Угли: Не вдыхайте дым от разгорающихся углей. Дождитесь полного прогрева.

Коротко

Что содержится в кальянном дыме?

Никотин, угарный газ, формальдегид, акролеин, тяжёлые металлы (свинец, хром, никель) и полициклические ароматические углеводороды; часть этих веществ поступает от табака, часть — от горения угля.

Сколько затяжек делает человек за один сеанс кальяна?

По данным ВОЗ и CDC, сеанс длительностью 40-60 минут предполагает 100-200 затяжек — против 20 затяжек у одной сигареты, объём вдыхаемого дыма значительно больше.

Какой уголь использовать — быстроразжигаемый или кокосовый?

Рекомендуется использовать только полностью разожжённый кокосовый уголь: быстроразжигаемый содержит селитру.

Когда менять воду в кальяне?

Воду рекомендуется менять перед каждым сеансом.

Можно ли вдыхать дым от разгорающихся углей?

Нет, дым от разгорающихся углей вдыхать не стоит — нужно дождаться их полного прогрева.